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1:イケイケ速報がお送りします:2019/07/25(木) 13:58:25.979 ID:krBmJ/eRF.net
朝6時から仕事でした
9:イケイケ速報がお送りします:2019/07/25(木) 14:04:21.945 ID:PyRn0GiPp.net
昼飯は?
12:イケイケ速報がお送りします:2019/07/25(木) 14:08:16.983 ID:krBmJ/eRF.net
>>9
鯖弁当
10:イケイケ速報がお送りします:2019/07/25(木) 14:04:57.399 ID:DdVBK/ywM.net
お腹のにく減らしたいです
13:イケイケ速報がお送りします:2019/07/25(木) 14:08:43.064 ID:krBmJ/eRF.net
>>10
まずは運動始めるとこから
15:イケイケ速報がお送りします:2019/07/25(木) 14:09:50.455 ID:DdVBK/ywM.net
>>13
ウォーキングくらい
18:イケイケ速報がお送りします:2019/07/25(木) 14:13:43.236 ID:krBmJ/eRF.net
>>15
そこにプラス
とりあえず今の平均的な食事量から全体で500kcalほど減らしてみる
23:イケイケ速報がお送りします:2019/07/25(木) 14:18:07.656 ID:DdVBK/ywM.net
>>18
気にするのはカロリーだけでいい?
ご飯とか肉とか種類的なのは
25:イケイケ速報がお送りします:2019/07/25(木) 14:22:21.782 ID:krBmJ/eRF.net
>>23
タンパク質の量は維持したいね
35:イケイケ速報がお送りします:2019/07/25(木) 14:28:22.054 ID:DdVBK/ywM.net
>>25
ということはご飯とかそっち減らす感じ?
39:イケイケ速報がお送りします:2019/07/25(木) 14:30:25.385 ID:krBmJ/eRF.net
>>35
そだね
計算では毎日500減ったら15000月に減るから
脂肪2kg分くらいの計算

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Source: イケイケ速報